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身体垮掉前会出现的7个信号,年底出现的最多,再不注意就晚啦

发布人:三峡中医药学问馆 发布日期:2019/12/18 来源:转自养生中国官方微信公众号 浏览:次 字号:

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1、面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态;


2、广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷;


3、镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。


敌意


敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。


消极情绪与肺功能衰退有关,而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。


 解决办法:


1、80%的敌对情绪是能被克服的,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系;


2、当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。


多疑


多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。


他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。


解决办法:


1、如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,增强与人面对面沟通的能力,减少误解。


2、吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。


季节性失控


研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。


这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。


 解决办法:


1、夏天积极调整饮食起居,用游泳等运动方式消除负面情绪。


2、冬天多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,这些都有利于排解消极情绪。


没错,身体垮掉前,给你的最大提醒就是情绪开始变得不稳定。


人生路上,大家遇到的最大敌人,不是能力,不是条件,而是情绪。


生活有些烦恼避无可避,大家无法改变别人,但你可以调整自己。


还是那句老话“世间欺我、恶我、骗我,如何处之?” 你只需要记住:“不要理他,再待几年,你且看他。”


别计较,有些人有些事情根本不重要。马上2020年了,快给自己的坏情绪放个假吧!



世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪


你可能不知道,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动,都可能是身体垮掉前的信号。


生气


从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。


生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。


特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。


解决办法:


1、“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;


2、生气最好不要超过3分钟;


3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。


4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。


悲伤


“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。


此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。


中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。


 解决办法:


1、悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;


2、用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;


3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。


恐惧


人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。


它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。


如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。


 解决办法:


恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。


可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。


另外,可以吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。


忧郁


经常处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。


不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。


 解决办法:
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