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两款“红黄套餐” 营养助消化

来源:http://www.biomed-sci.com 作者:4008云顶集团官网 时间:2019-09-15 06:20

进入炎热的夏天,不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅,心里烦躁不安,小便颜色也变得黄黄的,更是没有胃口按时吃饭。如果这样持续两天以上,还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的,烦闷的夏天就会变得更加难熬。这些夏季反应统称为“夏季便秘上火症”。给全家人设计一个夏季饮食“畅便谱”,就能让夏季成为家人调理身体的“快乐疗养季”。

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进入炎热的夏天,不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅,心里烦躁不安,小便颜色也变得黄黄的,更是没有胃口按时吃饭。如果这样持续两天以上,还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的,烦闷的夏天就会变得更加难熬。这些夏季反应统称为“夏季便秘上火症”。今天给大家推荐的“五色餐”希望能帮到大家过上一个轻松快乐的夏季!

QQYY小编讯: 今天给大家介绍两款特色套餐,即“红色餐”与“黄色餐”。它们都是肠胃的“好朋友”,不仅美味营养还可以帮助肠胃消化哦!

利于消化的“黄色餐”

在减肥瘦身的过程中,很多人都经历过便秘的情况,那么如何才能缓解便秘呢?选择食物是很关键的一个环节,下面小编就要跟大家推荐几种排毒效果非常好的食物,大家在平时的食谱中会有更多的选择,轻松排毒。

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两款“红黄套餐” 营养助消化

经典食品:橄榄油、大豆酱

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1、富含纤维的“绿色餐”

●清肠通便“红色餐”

蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上,其中对身体最有益处的要属橄榄油了。

降脂畅便的“黑色餐”

经典食品:青菜、油菜、菠菜、芦荟等

红薯既可作主食,又可当蔬菜。夏季人们吃面食时,可将红薯蒸熟捣烂碾成泥与面粉掺和后,做成各类糕点、包子、饺子、面条等。

大豆有“地里长出来的牛肉”的美称,韩国人经常用大豆做成各种酱。大豆中本来的膳食纤维会变软,有益菌在发酵过程中会更多,这些都能有效地帮助肠胃消化。所以,我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品,如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃,也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含N种维生素和矿物质,特别适合夏季凉拌着吃,或者和肉类一起炒,可以帮助解腻。

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜,生食的时候纤维素的含量很少,但经热水焯过的蔬菜,纤维素的含量就增加了许多。所以,如果您在夏季正好有排便不畅的问题,吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、或者干脆做成菠菜汤。

在炎热的夏天,可以试试苹果什锦饭。将苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。再将番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。然后起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿以及青豆、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

降脂畅便的“黑色餐”

买干海带,一定要关注买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等,就要挑摸起来黏液多的,因为这是判断质量好坏的关键,也是它们能否发挥畅便功效的主要物质。

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夏日适当食用这两种红色食物,相当于给大肠注入了活力,可以促使人体快速排便。

经典食品:海藻类

这种黏液状的物质,叫做藻胶和甘露醇,这两种物质不但可以缓解便秘,还可以降低胆固醇和血糖。它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来,使其不被肠道吸收,直接随着大便整体排出体外。

2、利于消化的“黄色餐”

●利于消化“黄色餐”

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