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4118云顶网站登录男的看腹肌女的看马甲线,你不

来源:http://www.biomed-sci.com 作者:4008云顶集团官网 时间:2019-07-04 20:19

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2018 年雅加达亚运会正在如火如荼地上演,游泳赛场的中日对决历来是亚运会的热点之一。昨天在 4×100 米混合泳接力比赛中,中国队在最后时刻实现反超,险胜日本队,也刷新了亚洲纪录。" 仰泳王 " 徐嘉余振臂欢庆胜利的画面震撼到小编,其清晰的腹肌马甲线、人鱼线,让人惊叹。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

男的看腹肌女的看马甲线,你不知道的区别jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

位置不同5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

徐嘉余在本届亚运会上已经获得 5 枚金牌,甚至超过了中国游泳一哥孙杨的 4 枚金牌,当然孙杨在本届亚运会上仍然表现良好,虽然其领奖服装事件至今仍然争议不断,但单从竞技状态来说,作为一名老运动员,孙杨仍然保持了一流水准,实属不易,孙杨在 1500 米赛后也流下激动的泪水,表示 " 比赛太辛苦,全靠意志力顶着 ",孙杨健壮的身材,同样清晰的腹肌线也显示了其背后艰苦的付出。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马甲线也是腹肌的一种形态,无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。他们之间没有本质区别,只有一些细小差异:jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌:位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,为上宽下窄的带形肌,起自耻骨联合与耻骨结节之间,肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、练的腹部肌肉有别jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人鱼线:人鱼线是“腹内外斜肌”的俗称,在腹部两侧接近骨盆上方。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、男子游泳运动员向来都是衣架子I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌主要指的是腹直肌,有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌,是腹直肌上方两侧,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,也叫川字腹肌,指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线,再加上中间腹肌本身就有一道竖线,形成一个川字,因为这三道竖线的样子像马甲而得名,因此被称为马甲线。jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

形状不同5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

游泳运动员的体型特点表现为身体高大匀称,肩 部较宽,骨盆较窄,由于长期划水,其背部肌肉十分发达, 因此整个身材呈现倒三角形,绝对是标准的型男体格,穿衣显瘦脱衣有肉。同时由于水中运动的特点,游泳运动员肌肉柔软度和弹性较好,其肌肉特点表现为有较为明显的肌肉线条,但又不会像练健美运动员那样肌肉体积过于夸张而呈现出死肌肉的特点。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、块状腹肌比马甲线更难jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌:有型的八块腹肌像巧克力一样,是一格一格的,有的人有八块,有的人有6块,被叫做块状腹肌也叫王字腹肌。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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由于男生和女生的生理结构不同,练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线,而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样,是一格一格的,所以块状腹肌也叫王字腹肌,它是马甲线的增强版,要先有马甲线,再继续练,继续减脂才有可能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌,一般情况下,体脂率要低于12%,而女生则要低于15%,说明更难了。jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人鱼线:人鱼线只是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有人曾经说游泳运动员要脂肪多一点,胖一点,这样可以增肌浮力,这简直就是胡扯,过多的脂肪在任何时候对于任何项目的运动员来说,都意味着身体负担的加重。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

也许一些女生会担心想练出马甲线,却练出了块状腹肌,其实女性体脂本身就比男生高,一般体脂低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等症状,所以就算你想,女生也很难练出块状腹肌。女生不会练成男性的壮硕肌肉,只会越来越健美性感。jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

锻炼的肌肉不同5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

游泳运动员并不需要额外的浮力作用,游泳运动员需要的是身体呈流线型,同时肌肉发力能够充分作用于水,也即水感要好,划水效果要好。我们从中国游泳队男子运动员体型特点中可以看到,他们普遍身材超级棒,脂肪含量较低,所以腹肌各种线都十分清晰。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌和马甲线练法一样吗?jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌:腹肌锻炼的主要是腹直肌,位于腹前壁正中线的两旁。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一样的,马甲线也是腹肌的一种形态,都是锻炼腹肌。只不过一般人是先有马甲线,继续练下去会出腹肌。而且,两者强度不一样,只是腹肌要求强度更大而已。jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人鱼线:人鱼线锻炼的是腹外斜肌,位于腹前外侧部的浅层。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、训练,只有训练才能练就强者,腹肌线条只是水到渠成而已I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

体脂率标准不同5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于徐嘉余、孙杨这样的专业游泳运动员来说,每天大部分训练都是在泳池中进行的,当然,他们也会进行一些陆地体能训练,包括腹肌训练,但比例一般不会特别大。但是他们发达的腹肌却是那些天天练什么腹肌撕裂者的大众所练不出来的,道理在于一方面运动员体脂百分比较低,因此呈现剥离脂肪显现肌肉的效果;另一方面,游泳也是全身性运动,在所有泳姿中腹肌以及核心力量扮演特别重要的角色。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌:腹肌是女性体脂减到20%以下腹肌开始显露,男性体脂率低于15%腹肌开始显露,并继续健腹的话,就会出现上中下腹肌轮廓,想要分块明显的话,还得继续减脂。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因此,可以认为每年上万米的游泳训练中,腹肌自然也就会参与其中,这样的专项训练其实也是对于腹肌很好的训练,孙杨在巅峰时期,训练量甚至高达每天 15000 至 20000 米,这就自然打造出孙杨良好的腹肌线条。所以,专业运动员几乎不需要孤立的腹肌训练,就能拥有漂亮的人鱼线、马甲线。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人鱼线:人鱼线一般是体脂减到20%左右,再配合锻炼就能看到一定的人鱼线线条。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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练习人群不同5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、腹肌线条是身体脂肪含量较低的最直接表现I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌:腹肌的练习人群有男有女,女生也能练出块状腹肌。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、什么是人鱼线I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人鱼线:虽然也有很多爱美的女性也相继晒出了自己的人鱼线,但更多是见于男性。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们先来看看男神必备人鱼线(英文称作 V line abdominal muscles)。人鱼线又名人鱼纹,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成 V 形的两条线条,因其形似于鱼的下部轮廓收缩的形态,所以呢称为人鱼线。人鱼线的正式学名为 " 腹外斜肌线 ",当腹部外侧的腹外斜肌较为发达同时皮下脂肪较少时,可以呈现出这条 V 字型的线。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人鱼线和腹肌哪个好练5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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腹肌比人鱼线好练。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人鱼线当然也不是现在才有的概念,最早是达 · 芬奇在《绘画论》中首次提出 " 人鱼线 " 作为 " 美 " 与 " 性感 " 的一种标准。先上图让大家感受一下标准人鱼线。I94健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人鱼线所在区域其实是非常难训练到的,也就是侧腹肌位置,因为线条无腹肌明显,易堆积脂肪,因此“人鱼线”是很难练出来的。先得把多余脂肪去除,腹肌的线条才会慢慢清洗,再逐渐练出“人鱼线”。5EH健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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