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4118云顶网站登录如何养成不易胖的体质

来源:http://www.biomed-sci.com 作者:4008云顶集团官网 时间:2019-08-22 16:38

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在中医看来,减肥实际上是“一破一立”的过程。减肥前的身体,无论是胖是瘦,都有自己的一种平衡,如果不打破这种平衡,身体就很难瘦下去,这就是“破”。肥胖的程度越厉害,打破的力量就越大,对身体的冲击力也就越大。

古代的埃及人在很早以前就将肥胖的病人画在墙壁上,认为肥胖是一种疾病,古希腊名民希波克拉底也曾经称“突然死亡这种情况,往往胖子比痩子更多见”,但是只到20世纪以后,肥

很多朋友,只因为自己身材稍胖,便终日饱受精神的折磨,心里异常的自卑,在人群中不是尽量保持沉默,便是经常自我嘲弄一番,以消减别人对自己人身的主动攻击。仅仅是因为一个身材,便影响了我们一生的幸福,从婚姻、家庭、事业、朋友,到整个命运,都因为肥胖而丧失了本应有的欢乐、幸福、机遇和成功。这真是让人扼腕叹息的事情。但今天,我要帮助肥胖的朋友们,用一种全新的方法和理念,摆脱这一身早就该脱去的无形枷锁,重新找回自信、找回美丽、找回本应属于我们的一切。

减肥,上网一搜就会发现成千上万的关于减肥的信息。减肥方法更是千奇百怪,数不胜数。如今却没有哪种方法是被公认有效的,很多减肥方法不能彻底减肥,减下去了又迅速反弹,有的方法更是以损害健康为代价。

减肥的过程不能光要“破”,也要“立”,减肥以后应该建立起新的平衡。这个时候,传统养生法的优势就显现出来了。

古代的埃及人在很早以前就将肥胖的病人画在墙壁上,认为肥胖是一种疾病,古希腊名民希波克拉底也曾经称“突然死亡这种情况,往往胖子比瘦子更多见”,但是只到20世纪以后,肥胖的问题才越来越受到人们,尤其是爱美女性的重视。

我们为什么会肥胖呢?原因很多,有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构、身心疾患等等。但简而言之,它们有一个共同的原因,那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。

减肥不能太急功近利,不能只想着怎么让身上的赘肉迅速消失掉,而应该了解这些赘肉是怎么长出来的,知其然更要知其所以然,找到长赘肉的“根、本”,才能除了“赘肉之根”,治了“赘肉之本”。

“立”的另一个含义,就是调理因“破”而被冲击的身体。很多人在减肥之后会出现感冒、肠胃病,甚至闭经等内分泌失调的症状,这就是因为身体被冲击后,机体的平衡受到破坏所致,这里需要用到一些传统的方法,才能够把身体重新调养好,恢复到健康平衡的体质。

许多肥胖的人都对“吃”爱恨交加,他们一方面抵挡不住美味的诱惑,另一方面又视“吃”为大敌。在他们的印象中,“吃”是导致他们身体肥胖,影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实,这种认识是有失偏颇的。如果是一个气血平衡的人,身体内的气血运化功能旺盛,摄入食物之后,该吸收的营养物质吸收了,该排泄的排泄了,他的身体就会不胖不瘦。反之,一个气血虚亏的人,身体内能量的转化和新陈代谢功能降低,一方面会产生未代谢完的营养物质,另一方面,这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走,滞留在体内,就会形成大量脂肪。所以说,气血不足才是肥胖产生的真正原因。

有人会以为我写错字了,应该改为“太强”。不,绝对不能改就是因为大家一直认定--肥胖是由于我们的吸收能力太强,在身体里造成了能量过剩这个虚假的“事实”,我们的减肥目标才永远无法实现。因为那是个南辕北辙的计划。有人说,我胃口好极了,什么都能吃掉,吃多少都不饱,这能说我是脾胃虚弱吗?中医里有个专有名词叫做“胃强脾弱”其含义显而易见,就是能吃而不能化。胃是受纳器官,脾是运化器官。运化包含“”和“”两层涵义,“化”是将胃肠中的饮食,化成营养精微物质,“运”是把这些营养精微运输到全身各处,成为人体的气血,有时我们虽然吃了很多东西,但脾“”的能力太弱,无力将食物转化成营养精微。这就像是一家工厂,虽然买进了大批原料,但是工厂的机器设备太差,加工出来的东西,不是半成品,就是残次品,根本无法正常使用,您以为你身上的那些赘肉,是营养过剩吗,不是,它们就是一堆运不出去的废品,当你身体需要能量时,它们不是储备,它们不会转化成气血来供你使用,反之他们却阻碍你生成新的气血,就象工厂的成品仓库,本是用来储备成品的,现在却堆满了半成品,或残次品。而这些半成品,残次品永远不会变成工厂的资金,却长年占据着成品库,使成品无法储存,无法实现价值。身体也是一样,赘肉占据了正常肌肉的位置,痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间。使人体的气血能量永远无法生成,所以减肥的过程,就是“去粗取精,去伪存真”——瘀血去而新血生的过程。

用马悦凌的养生方法,对身体进行综合治理,对赘肉可有“釜底抽薪”的效果,重要的是,减掉的不仅是赘肉,更是身体内各种疾病的隐患。

说到底,中医的作用,就是维护减肥之后的成果。从中医的理论来说,就是维持好身体的几大平衡,一个是气血平衡,一个是养分平衡,一个是情志平衡。  

该怎么样来实施我们的减肥计划呢?

过去的治疗方法,都是围绕能量平衡概念,认为减少能量(食物)的摄入,然后再尽量往出排泻,增加能量的支出,以达到进少出多,认为能量的负平衡就自然会减肥。从表面上看来,似乎很合理,但却忽视了一个关键问题:那就是,堆在体内的废物(赘肉)是不会自行分解,排出的。而是需要很多的气血,很大的能量,才能将它分解成可以被血液带走的的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品,半成品回收,分类,分解,该扔的扔,该再利用的再利用,这才能把仓库腾出来,迎接新的优质产品,这个过程若没有大量的资金(能量)支持,根本无法完成。

一、关键词:肥胖=不健康

实际上,中医调理身体并不应该只在反弹期才开始做,在一开始减肥的时候就应该同步做。经过中医的调理,人的食欲会变小,肠胃对热量的吸收率会变小,平时的热量消耗会变大,对减肥是有很大帮助的。之所以把中医调理放到反弹期这里来说,是因为从减肥的效果来看,“少吃多动”始终是效果最明显的减肥方法。无论您是不是用中医调理身体,只要您能做到少吃多动,体重都能有明显的下降。反之,如果您光用中医调理身体,拒绝运动,那么就算吃再多的中药,体重也没法下降。

由于肥胖人群的气血虚亏,代谢能力也差,堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血,加速代谢,才能将这些脂肪分解并及时运走。因此,可以选择一些既能快速补益气血而又不会产生赘肉的食物,也就是健脾养血的食物,如山药、薏米、芡实、红豆等,另外再搭配一些像黑豆,红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜(黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等)、水果以及少量的坚果。

这种能量从何而来?只能从食物中获得,若您此时却节食,吃一点东西仅够一天人体基本代谢的能量。那么什么时候你才能够攒够充足的能量,将体内废物运走呢。有些人说,我饿了一断时间还真瘦了,体重下来了,只是身上的肉更松弛了,皮肤也起皱老化了,体力好像也不如以前了。这是因为,您分解了您身体内本来就少的一点气血储备,把正常的肌肉分解掉,来供应脏腑及人体重要器官日常必需的能量。而并没有把体内真正的废物排出去,这样的结果,就会很快反弹回去,而且比原来更胖。

肥胖比岁月让衰老来得更快

而且相对少吃多动,中药调理要显得复杂一些。因此我们建议刚开始减肥的朋友应该从“少吃多动”入手,等到体重下降得差不多了,进入了平台期的时候,再进行中医调理,时机就比较合适了。        

这里教给大家一个深呼吸的方法:在每天早晨醒来后,慢慢地做大约5次深呼吸,或者当长时间用一个姿势伏案工作,肠道活动变得迟缓时,也可以做做深呼吸。注意呼气时要吐净气体,将手放在腹部,一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止;然后再将手放在腹部,用鼻孔吸气,想象着清新的空气充满了身体,直至感觉腹部鼓起来。

肌肉如此重要吗?您会问?当然,肌肉是中医脾的重要组成部分,是人体气血储存、分配、调度的能量仓库,您若不断的用饥饿来减肥,这个仓库都被您拆了去维持脏腑的气血需求了,将来哪里还有足够维持健康的气血储备空间呢?这个空间越小,将来人的气血资金储备能力就越低,减肥过后的反弹是注定的结果。所以若想持久保持身材和健康,那就请珍惜你的气血储存调度的资源仓库-肌肉吧。

中国社会越来越富裕,富裕的一大标志就是胖子多了,有数据统计显示:中国10年内长成的胖子相当于美国50年的总和,中国人发“胖”的势头过于汹涌了。

“气”在中医的概念里,不是平时我们所说的空气,而是“元气”,是身体赖以维持的一种物质。我们知道,五脏六腑分管着不同的职务,但它们是怎样实现各自功能的呢?中医将它们归于一点,那就是气。气随血行,血走到哪里,气就走到哪里,所以气跟血紧密相连,同时遍布人体。我们平时说起来,总是气血一起说,也就是这个道理。

另外还要多做一些有氧运动,比如,每天步行1个小时左右,这样不仅能提高消耗脂肪的能力,又增加了代谢的功能,同时补血补气,也会让面色红润起来,使身体更加健康而有活力。

还有一种更为严重的情况,那就是由于有些减肥药的作用,使人体代谢异常加快,身体很快消瘦,这就好比为了把库存的积压货处理掉,竟然把工厂也一同廉价卖掉了。常常会造成甲状腺机能紊乱和心肌的实质性损害,甚至会引起肾功能衰竭。还有一种神经性厌食,对人体的损害也是致命和长久的。好在只要明白了只有增加进食才能有效减肥的道理,这种心里问题通常会不治自愈。

很多人不知不觉就加入了肥胖的队伍,朋友、同学之间几年不见就胖得面目全非,肥胖比岁月让衰老来得更快。

狭义上的气,负责运化水谷和运化水湿,也就是说,人体的物质与能量代谢,都是靠气的作用在推动,气的作用还包括温煦、推动、固摄、防御等。五脏六腑为什么能实现各自的职责,是因为有气;身体为什么能抵御外邪的侵袭,也是因为有营卫之气。气是人体实现所有功能的动力,人之将死,我们会说这个人快没气了。这里的气并不单指呼吸,而是指这个人的元气快要随着生命消失了。

女孩子气血不足型肥胖的膳食调补方法有很多,以下是一些常见的实用做法,大家可以选择其中几种来施行:

我们已经知道了引起肥胖的机理,那么怎么来实施我们的减肥计划呢?我想告诉大家的是:这将是一次轻松愉快的经历

世界卫生组织曾发布过一种计算标准体重的方法,男性:×70%=标准体重;女性:×60%=标准体重;标准体重正负10%为正常体重,标准体重正负10%-20%为体重过重或过轻;

再来讲实胖和虚胖。实胖和虚胖最大的区别,就是前者的气并不虚,真正气虚的是后者。实胖的问题在于胃热,总想吃东西,属于实证。吃得太多,超过了消耗的量,脂肪就堆积起来了。但因为实胖的人气化功能基本上正常,能够维持身体正常代谢的需要,所以除了胖,其他的症状都不明显。如果实胖的人到医院去检查,多半是查不出什么毛病的,中医多是将之归于痰浊。所以说,认为人胖就是气虚,需要补气,这是比较片面的看法。

小豆减肥法:将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下。

首先我们要选择那些既能快速增加气血,又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品。有哪些呢?很多呢,山药、薏米、芡实,三位乃健脾养血的主将,不可小视!还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用,但若您属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为您的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服1-2粒成药大山楂丸,便可帮您把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了。当气血补充足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌,豆类,坚果,随心所欲。萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品。但不要吃米、面类的主食,少食猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼、禁食饮料、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异:如牛奶不适宜腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等等。

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。这类计算方法很多,可供参考,体重是判定肥胖的比较科学的指数,而健康的体质、匀称的线条和紧实的皮肤 ,则是好身材视觉上的标准。

虚胖的人,不一定消化就不好,实际上胃口很差但又胖的人,是比较少的。这样的人,多半是内分泌出现了问题,不属于单纯性肥胖,不在我们的讨论之列。不管是实胖还是虚胖,都存在脾实的本质,即消化吸收的能力较强,这才是体内脂肪堆积的前提。不过相对于实胖的痰浊体质,虚胖的人中医称之为水湿,吃的不一定多,但由于气虚运化不力,也会导致体内热量过剩,形成肥胖的体形,这是一种虚证。

黄豆粉可可减肥法:将适量的黄豆粉、可可粉与豆乳混合,在早晚餐前食用。进食量为平常的1/3,也可以加上麦芽和蜂蜜。

在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,不是糖,主食也是糖类的代名词,要小心啊!此时吃些补气血的桂圆,红枣、水果,牛肉,坚果等食品,比吃粮食对身体有好处的多!

现代医学研究表明:肥胖本身就是一种疾病,随着体重的增加,接踵而至的是大量的健康问题,一半以上的肥胖患者至少会有以下疾病之一:糖尿病 、高血压、高血脂。

这里所说的虚胖的人气虚,也不是单指脾胃气虚,而是指整体上的气虚。如果只是脾胃气虚,那胃口肯定差。胃口差,吸收的东西就少,再加上运化不力,哪来那么多过剩的热量能够存起来?因此,虚胖的人一定是整体上都气虚。

胡萝卜中含有半富的红萝卜素,每天多喝一点胡萝卜汁,也能够有效地提高新陈代谢能力,使体重自然降低。

照此方法减肥,轻松愉快、百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增长。在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升,看着体重秤上升的指针,您也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量。而外人看你却瘦了,这时你的感觉是身上的肉结实了,气力增强了,您应该恭喜自己了。

美国营养学家的研究也显示:45岁以上的人,体重如果已经超过了正常标准的10%,那么每增加l磅,寿命就要减少29天。过多的赘肉,扭曲了身材,让我们的身体与“窈窕”“纤细”无缘。

实胖的人中往往青壮年较多,精力旺盛,腹部结实,不容易生病,喜欢吃甜食;虚胖的人中老年人较多,饮食较前者清淡,不喜甜食,但容易疲劳、感冒、手脚发凉、面色发白。随着各种都市病的盛行,人越来越懒惰,生活习惯越来越糟糕,虚胖的比例也越来越高。以前是实胖的人多,现在基本上各占一半。

胡萝卜减肥汁的制作方法:取一根中等大小的胡萝卜,将表皮充分洗净,切成适当大小,放入搅拌机中搅拌成黏稠状的胡萝卜泥,这样就完整地保留了胡萝卜的营养。每天喝1?2次,饭前饮用。也可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

接下来,我们可以任其自然,随着能量积累到一定程度,它会自行冲击体内的赘肉。此时,您可以配合身体的行动,推按小腿脾经,且这时脾经的穴位会异常的敏感。但大家往往没那么多的耐心,需要马上看到效果,那就只好先选一些适合自己的泻药。泻药的作用通常是通便,利尿,活血。用这些泻药的时候,最好同时服用一些补气血的药、如十全大补丸补中益气丸等。这样,不但泻的力量成倍增加,而且丝毫不伤脾胃。如此,便可以加快体内赘肉的排出速度,且有泻有补,泻的是废物、补的是气血。一出一进,从此走上良性循环。

我们一直认为唐朝是以胖为美的时代,其实,唐朝所欣赏的所谓“胖”,确切地说是“丰满”,是“丰腴”。唐明皇让高力士为太子李亨选妃时这样交代:“选人间女子细长白者五人,将以赐太子。”

相对于实胖的人来说,虚胖的人,更需要调理体质。我们前面说了,实胖的主要原因是吃得太多,过剩了,那么要减肥,就要养成少吃多动的生活习惯。吃得少了,动得多了,自然会恢复到好的体形。虚胖的人,饮食可能是比较合理的,但是气虚不能运化,这时就需要调理体质,让代谢变得正常,才能回到正常的体态。      

好多人可能想不到,菠萝其实也是一种效果比较好的减肥食品。菠萝能够有效地帮助消化吸收,可以在每天吃饭时搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。在吃菠萝以前,记得要把它去皮后切成片或块状,放置在淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味。经常受到便秘困扰的人,也可以在每天早晨时食用一片新鲜的菠萝。

减肥的过程,对某些朋友来说就好象是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历。在此预祝您减肥成功,更期盼您从此轻装走上快乐的人生旅途!

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