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吃零食的2大误区要避开

来源:http://www.biomed-sci.com 作者:4008云顶集团官网 时间:2019-07-09 17:59

“妈妈,我不吃饭,我要吃零食”,小宝又开始闹腾了,每听到小宝的这句话,作为妈妈的我就会有“一个头两个大的感觉”,在孩子的成长教育过程中,想来不少妈妈也曾经有过和我相同的经历,那么,究竟该不该给孩子吃零食?给孩子吃什么零食好呢?给孩子吃零食又需要注意哪些事项呢?下面作为妈妈的我们一起来学习下吧!

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11种不好的零食

误区一 常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材,担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了一种心理负担。这该怎么办呢?

误区一 常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

1、果冻,吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为*吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。 不过,果冻中没有脂肪,并含在一些"水溶性膳食纤维",少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

在这些食品加工过程中,新鲜水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其他营养。而食用这样多的糖,还会导致你维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。

其实,你不用改掉吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增加体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了:

在这些食品加工过程中,新鲜水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其他营养。而食用这样多的糖,还会导致你维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。

2、水果糖,只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

误区二 果冻是一种富含营养的零食。

误区一 果冻是一种富含营养的零食。

误区二 果冻是一种富含营养的零食。

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